小學生如何預防近視，生活飲食要注意啥
2024-10-07 13:57
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林主任，您好！我兒子今年上小學2年級，班上的小朋友有挺多都近視了，很擔心他不注意也會有近視眼，想請教一下主任，有什么好辦法預防近視，生活習慣和飲食上有什么要特別注意的？
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回答1
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張尚高 主治醫師
南寧市第九人民醫院
二級甲等
五官科
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預防小學生近視，要從用眼習慣、戶外活動、睡眠、照明環境、飲食等方面著手。 1.用眼習慣：讀寫姿勢要正確，保持“一拳一尺一寸”，控制用眼時間，每 30 至 40 分鐘休息遠眺。 2.戶外活動：每天保證 2 小時以上的戶外活動，能有效預防近視。 3.睡眠：保證充足睡眠，小學生每晚應睡足 10 小時，利于眼睛休息。 4.照明環境：學習時燈光要適宜，不能過亮或過暗。 5.飲食：多吃富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果等，少吃甜食和油炸食品。 總之，預防近視需要孩子自身、家長和學校共同努力，幫助孩子養成良好的用眼和生活習慣。
2024-10-07 15:57
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回答2
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林小銘 主任醫師
中山大學中山眼科中心
三級甲等
斜視弱視專科
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預防近視，多參加戶外活動，寫作業時要有充足的照明。飲食上，要注意補充含多種維生素的蔬菜水果。
2024-10-08 07:07
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