脖子小關(guān)節(jié)紊亂常因不良姿勢、肌肉勞損、外傷、炎癥及頸椎退變等導(dǎo)致僵硬，治療方法包括物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、運動康復(fù)及飲食調(diào)整等。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.不良姿勢：長期低頭或仰頭會使頸部肌肉失衡，引發(fā)小關(guān)節(jié)紊亂。應(yīng)注意保持正確姿勢，定時活動頸部。
2.肌肉勞損：頸部肌肉過度勞累，力量減弱。可通過熱敷、按摩緩解。
3.外傷：如扭傷等，損傷關(guān)節(jié)。輕度外傷需休息，嚴(yán)重時需就醫(yī)處理。
4.炎癥：局部炎癥刺激關(guān)節(jié)。可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等。
5.頸椎退變：頸椎結(jié)構(gòu)老化。需加強頸部鍛煉，如米字操。
6.中醫(yī)治療：針灸、推拿等有助于改善癥狀，但要在正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行。
7.運動康復(fù)：堅持做頸椎保健操，增強頸部肌肉力量。
8.飲食調(diào)整：多吃富含鈣、維生素D的食物，如牛奶、豆制品等。
脖子小關(guān)節(jié)紊亂需綜合調(diào)理，注意頸部保養(yǎng)，如有嚴(yán)重不適及時就醫(yī)。

你的情況不排除是有頸椎疾病的可能，建議你到外科拍片詳檢確診，明確具體病因后，口服頸復(fù)康顆粒、頸痛片和甲鈷胺片，結(jié)合針灸、按摩、熱敷或牽引治療，也可以應(yīng)用中醫(yī)舒筋活血片或天麻丸、頸復(fù)康等藥物治療。