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回答1
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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10 歲孩子體重超標，可通過控制飲食、增加運動、規律作息、培養良好習慣、必要時就醫等方式幫助減重。 1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，如油炸食品、糖果、飲料等，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2.增加運動：鼓勵孩子每天進行至少 60 分鐘的有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等，也可適當進行一些力量訓練。 3.規律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和生長發育，避免熬夜。 4.培養良好習慣：減少看電視、玩電子游戲的時間，避免久坐不動。 5.必要時就醫：如果孩子體重嚴重超標，或伴有其他健康問題，應及時到醫院就診，醫生可能會根據具體情況給予相應的治療建議。 總之，幫助孩子減重需要家長和孩子共同努力，長期堅持，逐步建立健康的生活方式。
2024-10-08 06:30
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