長時間沉迷上網無法自控且影響生活怎么辦
我有時候可以連續上兩天兩夜網。上的困的不行就睡10幾分鐘起來又開始玩游戲。感覺不到餓，打完想走又會回來。直到上的身上沒錢了才回去，睡覺的時候會夢到我在打游戲，睡起來了又去網吧。我控制不了怎么辦。回去又要挨罵，我有時候想去自殺…
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回答1
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王旸 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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長時間沉迷上網無法自控且影響生活，可能是心理、生理、環境、習慣、社交等多方面因素所致。需要綜合分析和應對，包括心理干預、調整生活習慣、改善環境、培養社交能力等。 1.心理：可能存在焦慮、抑郁等情緒問題，導致通過上網逃避現實。應尋求專業心理咨詢，如認知行為療法，幫助調整心態。 2.生理：長時間上網打亂生物鐘，影響睡眠和飲食。要規律作息，保證充足睡眠和合理飲食。 3.環境：網吧的氛圍容易使人沉迷。減少去網吧的次數，營造良好的生活和學習環境。 4.習慣：養成了不良的上網習慣。制定上網計劃，逐步控制上網時間，培養其他有益的愛好。 5.社交：缺乏正常的社交活動，過度依賴網絡社交。積極參與現實中的社交活動，拓展社交圈子。 總之，要擺脫沉迷上網的狀態，需要從多個方面入手，下定決心改變，并持之以恒。同時，家人和朋友的支持與監督也非常重要。
2024-10-08 17:25
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