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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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鋅是人體必需的微量元素之一,以下食物富含鋅:
2014-10-20 16:14
1.肉類:如瘦豬肉、牛肉、雞肉,鋅含量豐富,且易于吸收。
2.海鮮:牡蠣、扇貝、蝦等,是鋅的良好來源。
3.堅果:像核桃、杏仁、腰果,含有一定量的鋅。
4.豆類:例如黃豆、綠豆、黑豆,能提供部分鋅元素。
5.蛋類:雞蛋中的鋅含量也較為可觀。
飲食要多樣化,保證營養(yǎng)均衡,以滿足身體對鋅的需求。如果有嚴重的缺鋅癥狀,應及時就醫(yī)。健康問題不容忽視,身體稍有不適即應就醫(yī),聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
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回答2
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特約醫(yī)生
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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含鋅量高的食物有很多種,通常動物瘦肉中含鋅量是比較高的,另外,多吃點綠葉蔬菜也具有非常好的補鋅功效,但是補鋅的同時還需要補充維生素C因為維生素c具有輔助鋅和鈣吸收的作用。缺鋅比較嚴重的人食欲下降、免疫力降低,可以口服一些鋅補充藥劑來進行改善。
2019-12-18 09:40
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