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            吃哪些食物可以補鋅

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            • 回答1

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              陳超剛 主任醫(yī)師

              中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

              三級甲等

              臨床營養(yǎng)科

              鋅是人體必需的微量元素之一,以下食物富含鋅:
              1.肉類:如瘦豬肉、牛肉、雞肉,鋅含量豐富,且易于吸收。
              2.海鮮:牡蠣、扇貝、蝦等,是鋅的良好來源。
              3.堅果:像核桃、杏仁、腰果,含有一定量的鋅。
              4.豆類:例如黃豆、綠豆、黑豆,能提供部分鋅元素。
              5.蛋類:雞蛋中的鋅含量也較為可觀。
              飲食要多樣化,保證營養(yǎng)均衡,以滿足身體對鋅的需求。如果有嚴重的缺鋅癥狀,應及時就醫(yī)。健康問題不容忽視,身體稍有不適即應就醫(yī),聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。

              2014-10-20 16:14
            • 回答2

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              特約醫(yī)生

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              含鋅量高的食物有很多種,通常動物瘦肉中含鋅量是比較高的,另外,多吃點綠葉蔬菜也具有非常好的補鋅功效,但是補鋅的同時還需要補充維生素C因為維生素c具有輔助鋅和鈣吸收的作用。缺鋅比較嚴重的人食欲下降、免疫力降低,可以口服一些鋅補充藥劑來進行改善。

              2019-12-18 09:40
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             林醫(yī)生

            林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

            擅長:腹腔鏡減重手術(胃袖狀切除術、胃旁路術、縮胃繞腸術、縮胃曠腸術)、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術、腹腔鏡胃大部分切除術、胃穿孔修補術、腹腔鏡不明原因腹水探查術等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術等。

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             程醫(yī)生

            程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

            擅長:擅長微創(chuàng)減重降糖手術個案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(如縮胃曠腸術、袖狀胃切除術及胃旁路術)等術前術后個案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗。

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            馬進

            馬進 / 主任醫(yī)師

            擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術及激光治療。

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