青少年增高可從飲食、運(yùn)動、睡眠、情緒、疾病治療等方面著手。合理的營養(yǎng)攝入、適度的運(yùn)動鍛煉、充足的睡眠休息、良好的情緒狀態(tài)以及積極治療影響身高的疾病，都有助于身高增長。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 2.運(yùn)動：進(jìn)行一些有助于長高的運(yùn)動，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長。 3.睡眠：每晚保證充足睡眠，生長激素在睡眠中分泌旺盛，有利于身高發(fā)育。 4.情緒：保持樂觀積極的心態(tài)，避免長期精神壓力過大，以免影響內(nèi)分泌。 5.疾病治療：若存在生長激素缺乏、甲狀腺功能減退等疾病，應(yīng)及時就醫(yī)治療。 總之，青少年增高需要綜合多方面因素，持之以恒，并避免盲目相信一些夸大其詞的宣傳。如果對身高增長有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。