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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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常燕群 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
醫(yī)學(xué)康復(fù)科
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頸肩痛的最佳鍛煉方法包括抬頭、展肩擴胸、米字操、游泳、瑜伽等。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
2014-10-08 16:24
1.抬頭：經(jīng)常做抬頭動作，如放風(fēng)箏、打網(wǎng)球時的仰頭，可鍛煉頸肩肌肉。
2.展肩擴胸：能增強肩部和胸部肌肉力量，緩解疼痛。
3.米字操：用頭在空中寫“米”字，活動頸部關(guān)節(jié)。
4.游泳：尤其是蛙泳，可有效鍛煉頸肩肌肉。
5.瑜伽：部分體式能拉伸頸肩肌肉，改善血液循環(huán)。
選擇適合自己的鍛煉方法，長期堅持，有助于緩解頸肩痛。如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。
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就醫(yī)問藥
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