喝咖啡、熬夜可能影響內分泌，導致月經推遲。這種情況可先嘗試自我調理，觀察一段時間，若仍無改善則需就醫檢查。調理方法包括規律作息、調整飲食、緩解壓力等。就醫檢查項目可能有性激素六項、B 超等。 1. 規律作息：保持充足的睡眠，每天盡量在相同時間入睡和起床，有助于穩定生物鐘，調節內分泌。 2. 調整飲食：增加營養豐富的食物攝入，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚類等，減少咖啡、濃茶、辛辣油膩食物的攝取。 3. 緩解壓力：通過運動、聽音樂、與朋友交流等方式釋放壓力，避免精神緊張影響月經。 4. 適度運動：進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，能增強體質，促進血液循環。 5. 注意保暖：尤其是腹部保暖，避免著涼導致月經異常。 月經不規律可能由多種因素引起，先自我調理觀察是可行的，但如果月經推遲的情況持續或伴有其他不適，應及時到正規醫院婦科就診，查明原因，進行針對性治療。