早上 7 點醒來且睡眠不足，可能由壓力過大、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等引起。 1. 壓力過大：生活和工作中的壓力可能導(dǎo)致精神緊張，影響睡眠質(zhì)量。長期處于高壓狀態(tài)，大腦難以放松，容易早醒且睡眠不足。 2. 不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、睡前大量進食或飲水、午睡時間過長等，都可能打亂睡眠規(guī)律。 3. 環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境條件不佳，會影響睡眠的深度和連續(xù)性，導(dǎo)致早醒。 4. 疾病影響：如患有神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥等精神心理疾病，或者患有呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進等軀體疾病，都可能影響睡眠。 5. 生物鐘紊亂：經(jīng)常熬夜、跨時區(qū)旅行、作息不規(guī)律等，會使生物鐘失調(diào)，導(dǎo)致睡眠出現(xiàn)問題。 總之，導(dǎo)致早上 7 點醒來且睡眠不足的原因較為復(fù)雜。若這種情況持續(xù)存在，建議調(diào)整生活方式，若仍無改善，應(yīng)及時就醫(yī)，明確原因并采取相應(yīng)的治療措施。