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            14歲做俯臥撐手酸,怎樣科學(xué)鍛煉?

            14歲做俯臥撐手酸,怎樣科學(xué)鍛煉?

            • 回答1

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              賴(lài)建洋 主治醫(yī)師

              中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

              三級(jí)甲等

              康復(fù)醫(yī)學(xué)科

              14歲鍛煉手臂做俯臥撐手酸,需考慮年齡、運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、恢復(fù)情況及骨骼發(fā)育等。一旦身體出現(xiàn)不適,應(yīng)立刻就醫(yī),遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療,不宜自行開(kāi)藥。
              1.年齡:14歲骨骼未完全發(fā)育成熟,不宜過(guò)度運(yùn)動(dòng)。
              2.運(yùn)動(dòng)方式:可多樣化,如啞鈴練習(xí)等。
              3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:逐漸增加,避免一開(kāi)始就大量運(yùn)動(dòng)。
              4.恢復(fù)情況:保證充足休息和營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)肌肉恢復(fù)。
              5.骨骼發(fā)育:避免影響骨骼正常生長(zhǎng)。
              總之,14歲鍛煉手臂要科學(xué)適度,注意身體發(fā)育。

              2014-08-26 22:55
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            王曉輝

            王曉輝 / 主任醫(yī)師

            擅長(zhǎng):尤其對(duì)色素障礙性疾病白癜風(fēng)的發(fā)病機(jī)制、鑒別診斷及個(gè)性化精確治療有著獨(dú)到見(jiàn)解。她主張融合中西醫(yī)各自?xún)?yōu)勢(shì),系統(tǒng)性治療白癜風(fēng)等皮膚病,并進(jìn)行了大量研究與臨床總結(jié),取得了可喜成果。

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            惠小平

            惠小平 / 主任醫(yī)師

            擅長(zhǎng):具有獨(dú)立負(fù)責(zé)ICU臨床工作能力,熟練掌握各種急危重癥的救治

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            盧細(xì)光

            盧細(xì)光 / 副主任醫(yī)師

            擅長(zhǎng):復(fù)雜性肛痿,各種嚴(yán)重的痔瘡、肛、肛周膿腫、肛管內(nèi)良性腫瘤等疾病

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