高中后胡思亂想影響生活學習該如何應對？
2024-09-29 16:25
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一直胡思亂想半年前看了網上精神分裂的資料就覺得和自身很想就開始每天開始亂想，最近去醫院確診了不是精神分裂有點輕微強迫和焦慮，但是一直會胡思亂想越不去想就越難受，一直擔心自己精神方面有問題白天一直很困晚上睡不著胡思亂想，在做作業時也會想上課也會想，當和朋友出去玩時，就很少出現這種情況，但是一個人獨自靜下來又會去想，基本上一個晚上到2，3點睡著第二天晚上累了就能安心睡覺，讀了高中之后記憶力變差了經常忘記東西在路上看見女生都會幻想會不會喜歡上我，天天這樣想真的好累我該怎么辦？
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回答1
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宋長輝 醫師
安都衛生院
一級
全科
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胡思亂想影響生活和學習，可能由壓力、心理狀態、環境、性格、習慣等因素引起。需要從多方面進行調整和改善。 1.壓力：高中學習任務重，壓力大，易導致情緒波動和胡思亂想。應合理安排學習時間，適當放松，如運動、聽音樂。 2.心理狀態：輕微強迫和焦慮會引發過度思考。可通過心理疏導，如與親友傾訴，或尋求專業心理咨詢師幫助。 3.環境：獨處時容易陷入亂想，要多參與社交活動，豐富生活。 4.性格：敏感、內向的性格可能更易多想。嘗試改變自己，多參加集體活動，鍛煉膽量和自信。 5.習慣：不良的睡眠習慣影響精神狀態。保持規律作息，睡前避免使用電子設備。 總之，要認識到胡思亂想是可以改善的，通過調整心態、改善環境、培養良好習慣等，逐漸恢復正常的生活和學習狀態。如果情況嚴重，一定要及時尋求專業幫助。
2024-09-30 00:25
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