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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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韓自力 主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
精神（心理）科
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堅持運動對治療失眠有一定作用，包括改善睡眠質量、調節生物鐘、緩解壓力、促進身體代謝、增強心肺功能等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
2014-06-21 16:21
1.改善睡眠質量：運動能讓身體在夜間更易進入休息狀態，提高睡眠深度。
2.調節生物鐘：規律的運動有助于調整人體的生理節律，使睡眠更規律。
3.緩解壓力：運動促使身體分泌內啡肽，減輕精神壓力，利于入睡。
4.促進身體代謝：加快新陳代謝，減少體內廢物堆積，讓身體更輕松。
5.增強心肺功能：提高心肺的工作效率，為良好睡眠提供身體基礎。
總體來說，堅持運動對失眠有積極影響，但需長期堅持，并結合良好的睡眠習慣。
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