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經期間如何通過運動和飲食減肥

2014-05-26 01:14 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

經期間如何通過運動和飲食減肥

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

袁智敏主治醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

臨床營養科

經期間減肥，需注意運動強度和飲食選擇。既要保證身體健康，又要達到減肥效果。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
1.運動方面，經期應避免劇烈運動，可選擇散步、瑜伽等較為輕柔的運動。
2.飲食上，增加蔬果攝入，保證營養均衡，少吃油膩和高糖食物。
3.多喝水，促進新陳代謝，減少鹽分攝入，避免水腫。
4.控制主食量，優先選擇粗糧，如玉米、燕麥等。
5.避免生冷食物，以防引起痛經或不適。
經期減肥要適度，以身體舒適為前提，切不可過度節食或劇烈運動。
2014-05-26 05:17

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