十幾年前被騙財騙色致強迫癥憤怒失眠如何調節？
2024-09-29 15:22
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我近段時間想起十幾年前發生的往事,被騙財騙色,想報復,不平衡,非常憤怒,在床上睡覺也憤怒,導致失眠,該怎樣調節曾經被診斷為強迫癥這種憤怒的情緒如何調節,心理如何平衡,請問要如何調節？
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回答1
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趙宏 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
心內科
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調節因過往被騙經歷導致的憤怒失眠等情緒問題，可從認知調整、情緒管理、生活方式、社交支持、專業幫助等方面入手。 1.認知調整：重新審視過去的經歷，認識到過去無法改變，但可以改變對它的看法，減少其對當下生活的影響。 2.情緒管理：學習深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等放松技巧，幫助在憤怒情緒出現時緩解。 3.生活方式：保持規律作息，適度運動，合理飲食，避免攝入咖啡因和酒精等影響睡眠的物質。 4.社交支持：與親朋好友分享感受，獲得理解和支持，也可參加社交活動，擴大社交圈子。 5.專業幫助：若自我調節效果不佳，及時尋求心理咨詢師或心理醫生的幫助，可能會用到舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等藥物治療。 總之，要認識到調節情緒需要時間和努力，逐步采取有效的方法，以恢復心理平衡和良好的睡眠。
2024-09-30 05:19
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