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近期患上焦慮癥，有無自我治療辦法？

2024-09-26 14:04 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：焦慮癥

問題：

近期得了焦慮癥，沒有治療焦慮癥的自我治療方法？

回答1
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陳泉慶主治醫師

家庭醫生在線合作醫院

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男科

焦慮癥是一種常見的心理障礙，患者常感到緊張、不安等。自我治療方法包括適度運動、調整心態、規律作息、改善飲食、放松訓練等。 1.適度運動：如散步、慢跑、瑜伽等，能促進身體分泌內啡肽，緩解焦慮情緒。 2.調整心態：學會正視焦慮，以積極樂觀的態度面對生活中的困難和壓力。 3.規律作息：保證充足的睡眠，有助于穩定情緒和恢復精力。 4.改善飲食：多攝入富含維生素 B、鎂等營養物質的食物，如全麥面包、香蕉等。 5.放松訓練：如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，能幫助身體和精神放松。總之，焦慮癥患者通過自我治療可以在一定程度上緩解癥狀，但如果癥狀嚴重，應及時尋求專業醫生的幫助，進行規范治療。
2024-09-27 06:24

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什么是焦慮癥? 　　焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應，是人們面對環境中一些即將來臨、可能發生的災禍或重大生活事件時，機體適應環境變化而產生的一種復合情緒反應。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發于神經系統疾病，25%是內分泌原因，12%是循環系統疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。查看全文»

疾病癥狀：頭暈焦慮

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