得了知識焦慮癥該如何應對？
2024-09-26 15:08
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現在剛剛步入社會，現在整天都接觸很多的高科技信息，后來就慢慢的感覺到精神狀態不是很好。經常感覺到脾氣特別的暴躁，并且現在晚上還有失眠。后來做檢查說是得了知識焦慮癥，我現在得了知識焦慮癥，該怎么辦呢？
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回答1
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關永賢 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
泌尿外科
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得了知識焦慮癥，可通過自我調節、心理治療、藥物治療、改善生活方式和社交支持等來緩解，包括保持良好心態、尋求專業幫助、規律作息、適度運動、與人交流等。 1.自我調節：學會放松，如深呼吸、冥想、瑜伽，減輕精神壓力。 2.心理治療：認知行為療法能幫助改變不良認知，調整心態。 3.藥物治療：遵醫囑使用抗焦慮藥物，如鹽酸丁螺環酮片、勞拉西泮片、鹽酸舍曲林片等，但需注意藥物副作用。 4.改善生活方式：保證充足睡眠，合理飲食，多攝入富含維生素和礦物質的食物。 5.社交支持：和家人、朋友分享感受，參加社交活動，拓展社交圈子。 知識焦慮癥是可以改善和治愈的，關鍵是要積極面對，采取有效的措施。同時，要遵醫囑治療，定期復查。
2024-09-27 07:15
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