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回答1
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陳泉慶 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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男科
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焦慮癥發作時，可通過放松身心、調整呼吸、轉移注意力、適度運動、尋求支持等方式來緩解。 1.放松身心：進行漸進性肌肉松弛訓練，從頭到腳依次緊繃和放松肌肉群，緩解身體緊張。 2.調整呼吸：采用深呼吸法，深吸氣后緩慢呼氣，重復數次，以平穩呼吸節奏，減輕焦慮。 3.轉移注意力：將注意力集中在周圍的事物上，比如觀察房間的布置、聆聽外界的聲音。 4.適度運動：如散步、瑜伽或簡單的伸展運動，促進身體分泌內啡肽，改善情緒。 5.尋求支持：與親友傾訴，獲得情感上的理解和支持。 焦慮癥發作時不要驚慌，嘗試以上方法有助于緩解癥狀。但如果焦慮癥狀嚴重或持續不緩解，應及時前往正規醫院精神心理科就診。
2024-09-26 16:35
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宋長惠 / 主任醫師
擅長：對失眠、抑郁、焦慮、強迫、精神分裂、情感性障礙、器質性精神障礙以及軀體化障礙等精神心理疾病的診斷治療有獨特見解與豐富的臨床經驗，同時擅長使用整合醫學模式融合中西醫結合技術，對各類精神心理疾病及軀體病癥進行治療。
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王玉斌 / 心理咨詢師
擅長：擅長運用認知行為治療方法對各類心理疾病進行治療，對臨床心理、情感婚姻、家庭親子、職場心理、青少年及大學生心理等心理障礙的早期識別具有豐富的診斷經驗，同時對失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、精神分裂癥等精神心理疾病的后期康復指導也具有顯著的治療成效。 心理咨詢擅長領域特長如下： 臨床心理：各種心理障礙早期識別、失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、精神分裂癥后期康復指導、成癮干預； 情感婚姻：戀愛心理、情感困擾、家庭危機、婚外戀性心理、性功能障礙與性心理治療； 職場心理：職場減壓、人際關系、工作焦慮、職業規劃； 家庭親子：親子關系、家庭關系、青少年心理輔導、家庭暴力； 親少年及大學生心理：考前焦慮、人際沖突、過激行為、青春期性心理。
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