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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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譚源駿 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
骨科
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焦慮癥是一種常見的心理障礙，患者常感到過度擔憂、緊張等。自我療法包括運動調(diào)節(jié)、放松訓練、改變思維方式、規(guī)律作息、社交支持等。 1.運動調(diào)節(jié)：適當?shù)挠醒踹\動，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進身體分泌內(nèi)啡肽，改善情緒。 2.放松訓練：如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，幫助身體和大腦放松，減輕焦慮。 3.改變思維方式：學會識別和挑戰(zhàn)負面思維，用更積極、理性的想法取代。 4.規(guī)律作息：保持充足的睡眠，定時進餐，有助于穩(wěn)定生理節(jié)律和情緒。 5.社交支持：與親朋好友交流，分享感受，獲得理解和支持。 焦慮癥的自我療法需要長期堅持，若癥狀嚴重，應(yīng)及時尋求專業(yè)幫助。
2024-09-26 23:55
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就醫(yī)問藥
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