根據(jù)這種情況，平時(shí)應(yīng)增強(qiáng)自己的自信心，經(jīng)常對(duì)自己進(jìn)行一些積極的暗示，告訴自己我能行。也可進(jìn)行一些積極的想象訓(xùn)練，在自己身體和心理狀態(tài)都放松的情況下，想象順利完成當(dāng)眾演講，出席公開(kāi)場(chǎng)合等情景，一旦途中有緊張感出現(xiàn)，就進(jìn)行一些情緒調(diào)節(jié)。在現(xiàn)實(shí)生活中，出現(xiàn)緊張情緒時(shí)，可以及時(shí)通過(guò)深呼吸來(lái)調(diào)節(jié)負(fù)面狀態(tài)。另外，也可以參加一些培養(yǎng)人際關(guān)系的團(tuán)體活動(dòng)。

你好，對(duì)于你的情況，建議你還是提前準(zhǔn)備,可以試講,找?guī)讉€(gè)同事,在同事面前試講,這樣可以緩解你緊張的情緒,演講和發(fā)言是需要鍛煉的,你這樣的情況不是什么疾病,也不要用藥物來(lái)改善癥狀為好,不要隨便濫用。