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回答1
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關陽 主治醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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疲勞可能由多種原因引起，飲食調整能在一定程度上幫助緩解。以下食物有助于緩解疲勞：富含蛋白質的食物、富含維生素的水果和蔬菜、富含礦物質的食物、高纖維食物以及富含優質脂肪的食物。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
2014-04-15 18:36
1.富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、豆類，能為身體提供能量，修復受損組織。
2.富含維生素的水果和蔬菜，像橙子、草莓、菠菜等，補充維生素C和維生素B族，增強免疫力。
3.富含礦物質的食物，例如香蕉富含鉀，可調節肌肉功能；堅果富含鎂，有助于放松神經。
4.高纖維食物，如燕麥、糙米，促進腸道蠕動，保持身體代謝正常。
5.富含優質脂肪的食物，像橄欖油、牛油果，提供能量且利于心血管健康。
合理搭配飲食，多攝入這些食物，對緩解疲勞有一定幫助，但同時也要注意保持良好的作息和適當運動。
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
