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回答1
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王旸 醫師
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24 歲因工作和備考壓力大出現記憶力差，可能與精神緊張、睡眠不足、營養不良、缺乏運動、用腦過度等有關。 1. 精神緊張：長期處于緊張狀態會影響大腦的正常功能。可通過冥想、深呼吸等放松技巧來緩解。 2. 睡眠不足：大腦得不到充分休息，影響記憶力。要保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 3. 營養不良：缺乏某些維生素和礦物質，如 B 族維生素、鋅等。多吃富含這些營養的食物，如瘦肉、魚類、堅果等。 4. 缺乏運動：血液循環不暢，大腦供血不足。適當進行有氧運動，如慢跑、游泳等。 5. 用腦過度：長時間高強度用腦，大腦疲勞。注意勞逸結合，每隔一段時間休息一下。 總之，要調整生活方式，保持良好的心態和健康的生活習慣。如果記憶力差的情況持續不緩解，建議及時就醫，查明原因。
2024-09-26 15:56
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