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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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增強抵抗力可以通過飲食、運動、睡眠、補充營養素、保持良好心態等。 1.飲食：多吃新鮮蔬菜水果，如橙子、蘋果、西蘭花等，富含維生素和礦物質。攝入優質蛋白質，如魚肉、雞肉、豆類等。 2.運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、游泳等。 3.睡眠：保證每天 7 - 8 小時充足睡眠，規律作息。 4.補充營養素：適當補充維生素 C、維生素 D、鋅等營養素，可選擇相關的膳食補充劑，但需注意適量。 5.保持良好心態：減少壓力，通過冥想、聽音樂等方式放松心情。 總之，增強抵抗力需要綜合多種方法，長期堅持，并養成健康的生活習慣。
2024-09-27 04:00
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