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回答1
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方昕 醫師
安徽省立醫院
三級甲等
PET-CT中心
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孕前三月調節身體，需從飲食、運動、作息、心理、補充葉酸等方面著手。 1.飲食：保持營養均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等。避免高油、高糖、高鹽及辛辣刺激性食物。 2.運動：選擇適合的有氧運動，如散步、瑜伽、慢跑等，增強體質，提高免疫力，但要避免劇烈運動。 3.作息：保證充足的睡眠，每天至少 7 - 8 小時，規律作息，避免熬夜。 4.心理：保持心情舒暢，減輕壓力，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。 5.補充葉酸：從孕前三個月開始，每天補充 0.4 - 0.8 毫克葉酸，預防胎兒神經管畸形。 總之，孕前三個月的身體調節至關重要，做好以上幾個方面，有助于為孕育健康寶寶創造良好條件。
2024-09-27 02:40
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