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回答1
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王建磊 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
內科
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小孩補腦可以通過飲食來實現，比如富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和碳水化合物的食物，如魚類、堅果、蛋類、蔬菜、水果等。 1.蛋白質：蛋白質是構成大腦細胞的重要成分，小孩可以多吃雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優質蛋白質的食物，有助于大腦發育。 2.不飽和脂肪酸：像三文魚、鱈魚等魚類富含不飽和脂肪酸，對大腦發育有益。 3.維生素：維生素 C 能促進神經遞質合成，維生素 E 有抗氧化作用，保護腦細胞。橙子、草莓等水果富含維生素 C，杏仁、植物油富含維生素 E。 4.礦物質：鋅能促進大腦發育，提高智力，牡蠣、瘦肉等含鋅豐富。鐵參與氧氣運輸，保證大腦供氧，菠菜、動物肝臟富含鐵。 5.碳水化合物：大腦運轉需要能量，全麥面包、糙米等富含碳水化合物的食物能提供穩定的能量供應。 合理搭配飲食，保證孩子攝入多樣化的營養，有助于促進大腦發育，提高智力。但飲食只是一方面，還應保證孩子充足的睡眠和適量的運動。
2024-09-26 15:48
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