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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王建磊 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
內科
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20 歲患腰椎間盤突出，日常要注意姿勢、運動、保暖、睡具、負重等。 1.姿勢：避免長時間彎腰、久坐或久站，保持正確的坐姿和站姿，挺直腰背，減輕腰部壓力。 2.運動：可進行適度的有氧運動，如游泳、慢跑，但避免劇烈運動和腰部扭轉動作。 3.保暖：注意腰部保暖，避免受寒，根據天氣變化及時增添衣物。 4.睡具：選擇硬度適中的床墊，枕頭高度適中，以維持腰椎正常生理曲度。 5.負重：避免提重物，如需搬運重物，應先蹲下，再緩緩起身，避免腰部受傷。 6.飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，有助于骨骼健康。 7.定期復查：按照醫生建議定期復查，了解病情變化。 總之，20 歲患上腰椎間盤突出，通過注意上述事項，有助于緩解癥狀，促進康復。但如果癥狀加重，應及時就醫。
2024-09-27 08:32
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