晚上易被聲音干擾睡不著，尤其舍友呼嚕聲，如何應(yīng)對(duì)？
晚上有一點(diǎn)聲音就睡不著覺。尤其是同宿舍的呼嚕聲音。該怎么辦？
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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晚上被聲音干擾難以入睡，可能是環(huán)境因素、心理因素、生理因素、不良習(xí)慣、耳部疾病等所致。可以通過改善環(huán)境、調(diào)整心態(tài)、治療疾病等方法改善。 1.環(huán)境因素：宿舍環(huán)境嘈雜，可使用耳塞、眼罩等輔助工具，或與舍友溝通協(xié)調(diào)，保持安靜。 2.心理因素：壓力大、焦慮等會(huì)導(dǎo)致睡眠敏感。嘗試通過冥想、放松訓(xùn)練來(lái)緩解。 3.生理因素：如神經(jīng)衰弱，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物。 4.不良習(xí)慣：睡前過度興奮或使用電子設(shè)備，應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免刺激活動(dòng)。 5.耳部疾病：耳部炎癥或耵聹栓塞可能使聽覺敏感，需就醫(yī)診治。 總之，要找到導(dǎo)致睡眠易受聲音干擾的具體原因，采取針對(duì)性措施。若問題持續(xù)存在，建議及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下改善睡眠。
2024-09-26 18:30
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網(wǎng)友 匿名追問：2017-12-05 01:04
因?yàn)樗奚岬镊暼缋姿恢瑤Ф鷻C(jī)都沒用？
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晉波醫(yī)生對(duì)該追問進(jìn)行回答：2017-12-06 23:23
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晉波 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
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考慮為神經(jīng)衰弱，可以服用安神類藥物，在睡前可以聽聽輕音樂，喝一點(diǎn)熱牛奶的。
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追問是開放提問，不一定是原來(lái)醫(yī)師回答
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