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王旸 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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一直偏瘦且睡眠不好，可能與遺傳因素、飲食不當、消化吸收問題、運動量過大、心理壓力等有關。 1.遺傳因素：部分人的體質受遺傳影響，基礎代謝率較高，容易消瘦。這種情況較難改變，但通過合理飲食和適當運動能有所改善。 2.飲食不當：飲食不均衡，蛋白質、碳水化合物等攝入不足，會影響體重。應增加優質蛋白如雞肉、魚肉、蛋類的攝入，同時保證充足的主食。 3.消化吸收問題：如患有胃腸道疾病，影響營養吸收。需就醫檢查，明確病因，如胃炎可使用奧美拉唑、枸櫞酸鉍鉀等藥物治療。 4.運動量過大：過度運動消耗過多能量。應合理調整運動強度和時間。 5.心理壓力：長期精神緊張、焦慮會影響睡眠和食欲。要學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式。 總之，要增肥需要綜合調理，改善睡眠和飲食，必要時就醫診治，找到具體原因并采取針對性措施。
2024-09-26 20:00
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