12 歲兒童缺鋅可通過藥物補充、飲食調整、生活習慣改善等方式。包括服用合適的補鋅藥物、多吃含鋅豐富的食物、保證充足睡眠、適當運動、定期檢查。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.藥物補充：可選用葡萄糖酸鋅口服液、賴氨葡鋅顆粒、甘草鋅顆粒等，需在醫(yī)生指導下使用。
2.飲食調整：多攝入含鋅高的食物，如牡蠣、扇貝等海鮮，豬肝、雞肝等動物肝臟，以及核桃、杏仁等堅果。
3.保證充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時高質量睡眠，有利于身體恢復和營養(yǎng)吸收。
4.適當運動：如慢跑、跳繩等，能增強體質，促進新陳代謝。
5.定期檢查：了解鋅含量變化，以便調整補鋅方案。
總之，家長要關注孩子的飲食和生活習慣，及時發(fā)現(xiàn)缺鋅問題并采取科學合理的補充方法。若孩子缺鋅情況嚴重或持續(xù)不改善，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

經常吃瘦肉、魚、蛋肝、貝殼、核桃、花生和西瓜等食物的兒童，平時只要注意飲食結構，也不用補鋅