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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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郭麗娜 副主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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健康增肥需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心態和潛在疾病等因素。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2014-01-23 17:50
1.飲食方面：多攝入富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、豆類等；增加碳水化合物的攝取，如米飯、面包、土豆等；適量食用健康脂肪，像堅果、橄欖油。
2.運動選擇：進行適量的力量訓練，如舉重、俯臥撐等，能促進肌肉生長。
3.睡眠保障：每天保證7-9小時充足睡眠，有利于身體恢復和代謝調節。
4.心態調整：保持輕松愉悅的心情，減少精神壓力對身體的影響。
5.排查疾病：若存在消化系統疾病或代謝異常，應及時治療。
增肥應循序漸進，不可急于求成，養成良好的生活習慣是關鍵。
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