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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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史琳娜 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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補腦益智的食品有多種，包括富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質等的食物。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2014-01-22 10:51
1.魚類：如三文魚、鱈魚等，富含不飽和脂肪酸，對大腦發育有益。
2.堅果：例如核桃、杏仁，含有豐富的蛋白質和維生素E。
3.蛋類：雞蛋、鴨蛋等，優質蛋白質含量高，有助于大腦功能。
4.牛奶：富含蛋白質、鈣及多種維生素，可增強大腦活力。
5.新鮮蔬果：如藍莓富含抗氧化劑，菠菜含豐富的葉酸，利于大腦健康。
6.全谷物：糙米、燕麥等，能提供穩定的能量，支持大腦運作。
合理搭配上述食品，有助于補腦益智，但飲食只是一方面，保持良好的生活習慣和適當運動同樣重要。
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