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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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楊蕾 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
兒科
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14歲正處于青春期，影響身高增長的因素較多，包括遺傳、睡眠、飲食、運(yùn)動和情緒等。如身高增長異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
2014-01-18 14:42
1.遺傳因素：身高受遺傳影響較大，但后天努力仍可促進(jìn)長高。
2.充足睡眠：每晚保證8-10小時(shí)高質(zhì)量睡眠，利于生長激素分泌。
3.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。
4.適量運(yùn)動：進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等運(yùn)動，刺激骨骼生長。
5.良好情緒：保持心情舒暢，減少壓力，有助于身體正常發(fā)育。
6.避免不良習(xí)慣：如長時(shí)間低頭玩手機(jī)、彎腰駝背等，影響脊柱發(fā)育。
總之，14歲在青春期要綜合多種因素促進(jìn)身高增長，抓住生長的關(guān)鍵時(shí)期。
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