寶寶晚上睡覺老是翻身，可能是環境不適、睡前過于興奮、身體不適、飲食問題、缺乏維生素 D 等因素所致。 1. 環境不適：室內溫度過高或過低、濕度不合適、床鋪不舒適等，都可能影響寶寶睡眠，導致其頻繁翻身。家長要注意調節室內溫濕度，選擇柔軟適中的床鋪。 2. 睡前過于興奮：寶寶睡前玩得太興奮，大腦處于活躍狀態，睡眠時就容易翻身。應在睡前半小時到一小時，讓寶寶安靜下來。 3. 身體不適：比如消化不良、腹脹、腹痛、感冒引起的鼻塞等，都會使寶寶睡不安穩。若有消化不良，可輕柔按摩腹部；感冒則需對癥治療。 4. 飲食問題：晚餐吃得過飽或過少，都可能影響睡眠。要注意合理安排寶寶的晚餐，避免過飽或過饑。 5. 缺乏維生素 D：維生素 D 缺乏會影響鈣吸收，導致寶寶神經興奮性增高，睡眠不安。可在醫生指導下補充維生素 D 滴劑、魚肝油等。 總之，寶寶晚上睡覺老是翻身的原因較多。家長要仔細觀察，找到具體原因，采取相應措施。若情況持續不改善或伴有其他異常癥狀，應及時帶寶寶到正規醫院就診。