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回答1
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李彥昕 主治醫師
廣東省中醫院
三級甲等
兒科
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小孩長個子需要多種營養物質的支持，包括蛋白質、鈣、維生素 D、鋅、鐵等。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2014-01-12 17:08
1.蛋白質：是身體生長和修復的重要原料。可以通過食用雞蛋、牛奶、魚肉、雞肉等來獲取優質蛋白質。
2.鈣：有助于骨骼的發育和強化。常見的高鈣食物有奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。
3.維生素 D：能促進鈣的吸收。可以通過曬太陽，食用魚肝油、蛋黃等補充。
4.鋅：對生長發育有重要作用。富含鋅的食物有牡蠣、瘦肉、堅果等。
5.鐵：保障身體的氧氣供應和能量代謝。動物肝臟、紅肉、菠菜等食物含鐵豐富。
總之，孩子的飲食應多樣化，保證各種營養元素的均衡攝入，同時要養成良好的飲食習慣，不挑食、不偏食。此外，適當的運動和充足的睡眠也有助于孩子長個子。
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就醫問藥
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