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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬文君 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
營養科
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經常熬夜會影響身體機能，日常飲食要注重營養均衡、規律進餐、避免刺激性食物等。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
2014-01-11 15:45
1.增加蛋白質攝入：如魚肉、雞肉、豆類，有助于修復身體組織。
2.多吃新鮮蔬果：富含維生素和礦物質，如橙子、菠菜，能增強免疫力。
3.補充維生素B族：像全麥食物、動物肝臟，可緩解疲勞。
4.適量攝入堅果：含有健康脂肪和抗氧化物質，如杏仁、核桃。
5.注意水分補充：多喝水或茶，促進新陳代謝。
6.少吃油膩辛辣：如油炸食品、辣椒，以免加重腸胃負擔。
總之，經常熬夜的人要通過合理飲食來減輕熬夜對身體的損害，保持良好的健康狀態。
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