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體重116斤如何有效減肥？

2014-01-11 11:52 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

體重116斤如何有效減肥？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

郭麗娜副主任醫師

廣東省中醫院

三級甲等

營養科

減肥需綜合多種方法，包括飲食控制、增加運動、規律作息、調節心理以及必要時的藥物輔助。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白。
2.增加運動：每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.調節心理：保持良好心態，避免因壓力導致的情緒性進食。
5.藥物輔助：如奧利司他、二甲雙胍等，但需在醫生指導下使用。
減肥是一個長期過程，需堅持并選擇適合自己的方法，如有需要可咨詢醫生獲取更專業的幫助。
2014-01-11 11:53

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