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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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史琳娜 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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科學安排一日三餐對于維持身體健康至關重要，需考慮營養均衡、食物種類、進食時間、食量控制和個人特殊需求這5種因素。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2014-01-10 18:09
1.營養均衡：保證每餐包含碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。例如，主食可選谷物、薯類；蛋白質來源有肉蛋奶、豆類。
2.食物種類：多樣化選擇，蔬菜和水果不可少，每天攝入不同顏色的蔬果。
3.進食時間：早餐宜在7-9點，午餐11-13點，晚餐17-19點，規律進食。
4.食量控制：每餐七八分飽為宜，避免暴飲暴食。
5.個人特殊需求：如患有疾病，需遵循醫囑調整飲食。如糖尿病患者控制糖分攝入。
合理的一日三餐安排有助于提供身體所需能量，維持健康狀態。
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