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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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鄧海軍 主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
普外科
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減掉腰腹部過剩脂肪，可通過多種運動方式來實現，包括有氧運動、核心力量訓練等。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2014-01-09 22:06
1.仰臥起坐：能有效鍛煉腹部肌肉，增強腹部力量，促進脂肪燃燒。
2.平板支撐：有助于增強核心肌群力量，提高身體的穩定性，消耗腹部脂肪。
3.游泳：全身性的有氧運動，對腰腹部的鍛煉效果較好，還能減輕關節壓力。
4.轉呼啦圈：可針對性地活動腰腹部，增加脂肪消耗。
5.瑜伽：一些體式如船式、扭轉式等，能拉伸和鍛煉腰腹部肌肉，幫助減脂。
選擇適合自己的運動，并堅持長期鍛煉，同時配合合理飲食，才能更有效地減掉腰腹部過剩脂肪。
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