要防止近視度數(shù)上升，需從用眼習(xí)慣、眼部保健、戶(hù)外活動(dòng)、飲食營(yíng)養(yǎng)、定期檢查這幾個(gè)方面著手。 1.用眼習(xí)慣：保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)，眼睛與書(shū)本距離約 30 厘米，避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，每 30 - 40 分鐘休息片刻。 2.眼部保?。簣?jiān)持做眼保健操，通過(guò)按摩眼部穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。 3.戶(hù)外活動(dòng)：每天保證 2 小時(shí)以上的戶(hù)外活動(dòng)，陽(yáng)光可促使視網(wǎng)膜分泌多巴胺，抑制眼軸增長(zhǎng)。 4.飲食營(yíng)養(yǎng)：多攝入富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓等，有助于保護(hù)眼睛。 5.定期檢查：建議每半年或一年進(jìn)行一次視力檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并采取相應(yīng)措施。 總之，預(yù)防近視度數(shù)上升需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的用眼習(xí)慣和生活方式。只要重視并采取有效的措施，就能在一定程度上控制近視的發(fā)展。