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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李云斌 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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鍛煉腿部肌肉的方法有多種,如深蹲、箭步蹲、提踵、腿彎舉、直腿硬拉等。若身體出現(xiàn)不適癥狀,請趕快就醫(yī),按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療,切勿自行用藥。
2014-01-08 20:30
1.深蹲:能有效鍛煉股四頭肌和臀部,促進(jìn)快肌纖維增長。
2.箭步蹲:增強(qiáng)腿部力量和穩(wěn)定性,側(cè)重股四頭肌和臀大肌。
3.提踵:主要鍛煉小腿肌肉,提升小腿力量和線條。
4.腿彎舉:針對(duì)股二頭肌進(jìn)行鍛煉,增強(qiáng)腿部后側(cè)力量。
5.直腿硬拉:鍛煉整個(gè)腿部肌肉,包括股四頭肌、股二頭肌等。
選擇適合自己的腿部鍛煉方法,循序漸進(jìn),長期堅(jiān)持才能有效增強(qiáng)腿部肌肉力量。
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