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回答1
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費楊 醫師
鐵力市人民醫院
二級甲等
外科
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兒童早餐應注重營養均衡，包含蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質和膳食纖維等。如雞蛋、牛奶、全麥面包、水果、蔬菜等。 1.蛋白質：雞蛋是優質蛋白質的來源，可以做成水煮蛋、雞蛋羹。牛奶富含蛋白質和鈣，可直接飲用。 2.碳水化合物：全麥面包能提供持久的能量，還可選擇燕麥粥。 3.維生素：新鮮水果如蘋果、香蕉、橙子，可直接食用或做成水果沙拉。 4.礦物質：菠菜、胡蘿卜等蔬菜富含礦物質，可做成蔬菜餅或清炒。 5.膳食纖維：玉米、紅薯等富含膳食纖維，可煮或蒸后食用。 總之，為兒童準備早餐要多樣化，保證營養全面，讓孩子有充足的精力迎接新的一天。
2024-12-08 20:13
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