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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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王澤 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)科
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練出腹肌的時(shí)間因人而異，受多種因素影響，包括體脂率、鍛煉方式、鍛煉頻率、飲食控制和個(gè)人身體基礎(chǔ)等。還需注意避免過度鍛煉造成損傷。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
2014-01-07 07:50
1.體脂率：體脂率低的人相對(duì)容易顯現(xiàn)腹肌，若體脂率高，則需要先減脂。
2.鍛煉方式：選擇有效的核心訓(xùn)練動(dòng)作，如卷腹、平板支撐等。
3.鍛煉頻率：每周至少進(jìn)行3次有針對(duì)性的訓(xùn)練。
4.飲食控制：控制熱量攝入，增加蛋白質(zhì)攝入。
5.個(gè)人身體基礎(chǔ)：包括肌肉纖維類型、代謝水平等。
總之，要練出腹肌需要綜合多種因素，持之以恒，并保持正確的方法和合理的飲食。
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網(wǎng)友 匿名追問：2018-10-02 04:43
怎么快速練成腹肌。。。。
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張樹立醫(yī)生對(duì)該追問進(jìn)行回答：2018-10-13 07:03
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張樹立 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
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你好，快速練成腹肌的方法，需要平時(shí)控制飲食，加強(qiáng)體育鍛煉，有氧運(yùn)動(dòng)和肌肉訓(xùn)練相結(jié)合，可以堅(jiān)持跑步，動(dòng)感單車消耗你體內(nèi)多余的脂肪，平時(shí)練習(xí)仰臥起坐，鍛煉腹肌。
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追問是開放提問，不一定是原來醫(yī)師回答
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