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月經期間健康飲食建議有哪些？

2014-01-05 14:08 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

月經期間健康飲食建議有哪些？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

郭紅燕主任醫(yī)師

北京大學第三醫(yī)院

三級甲等

婦產科

月經期間，可通過合理飲食來輔助減肥美容，包括選擇富含營養(yǎng)的食物、控制糖分和鹽分攝入、補充足夠水分等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據醫(yī)生指導進行治療，早日恢復健康。
1.多吃蔬果：如蘋果、香蕉、橙子、菠菜、西蘭花等，富含維生素和膳食纖維，促進代謝。
2.攝入優(yōu)質蛋白：像雞肉、魚肉、豆腐、雞蛋等，有助于維持肌肉量，提高基礎代謝。
3.食用全谷物：例如燕麥、糙米、全麥面包等，提供持久能量，且升糖指數低。
4.喝足夠的水：促進血液循環(huán)和新陳代謝，幫助排出體內廢物。
5.適量食用堅果：如杏仁、核桃等，富含健康脂肪和蛋白質，對皮膚有益。
月經期間飲食要均衡營養(yǎng)，避免過度節(jié)食，同時結合適當運動，以達到減肥美容的效果。
2014-01-05 14:23

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