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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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準備要孩子的男人，飲食上應注重營養均衡，可多吃富含蛋白質、維生素、礦物質、鋅元素、葉酸的食物，如瘦肉、新鮮蔬果、堅果、海鮮、全谷物等。 1.蛋白質：蛋白質是身體的重要組成部分，能幫助維持身體機能。例如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，可為精子的生成提供必要的營養。 2.維生素：維生素 C、E 等具有抗氧化作用，能保護精子免受損傷。像橙子、獼猴桃、菠菜、堅果等食物富含這些維生素。 3.礦物質：鈣、鎂、鐵等礦物質對生殖系統健康有益。牛奶、豆制品富含鈣；香蕉富含鎂；動物肝臟富含鐵。 4.鋅元素：鋅對于精子的生成和成熟很重要。生蠔、牛肉、南瓜籽等含鋅豐富。 5.葉酸：葉酸能提高精子質量。菠菜、蘆筍、豆類等是葉酸的良好來源。 總之，準備要孩子的男人通過合理飲食，攝入多種營養物質，有助于提高生育能力，孕育健康寶寶。
2024-12-06 01:49
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