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回答1
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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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晚上吃水果有好處也有壞處，取決于水果種類、個人身體狀況、食用量、時間以及自身消化能力等。 1.水果種類：不同水果營養成分和糖分含量不同。例如，香蕉富含鉀，有助于維持心臟功能；草莓富含維生素 C，能增強免疫力。但像榴蓮等高糖水果，晚上過量食用可能增加血糖負擔。 2.個人身體狀況：對于糖尿病患者，晚上吃水果需謹慎，以免血糖升高。而健康人群，適當吃一般影響不大。 3.食用量：少量吃水果能補充營養，過量則可能導致腸胃負擔加重，影響睡眠。 4.時間：睡前 1-2 小時吃較好，臨睡前吃可能引起腸胃不適。 5.自身消化能力：消化能力強的人，晚上適當吃水果較易吸收；消化能力弱的人則可能出現消化不良。 總之，晚上能否吃水果以及吃多少，要綜合考慮多種因素。建議根據自身情況，合理選擇水果種類和食用時間、量。
2024-12-09 16:48
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