中文字幕电影在线,韩国三级高清手机在线版,日本在线天堂

即問即答

每天都失眠，凌晨3點仍無法入睡該如何改善

2014-01-04 14:08 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

每天都失眠，凌晨3點仍無法入睡該如何改善

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

周伯榮主任醫(yī)師

廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院

三級甲等

精神醫(yī)學科

失眠可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響等。長期嚴重失眠可能影響身心健康，必要時應就醫(yī)。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導進行治療，早日恢復健康。
1.心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，減輕精神壓力，可通過冥想、放松訓練等方式。
2.生活習慣：睡前避免劇烈運動、使用電子設備，規(guī)律作息，午睡時間不宜過長。
3.飲食調(diào)整：睡前避免進食過飽或過于油膩，可適量喝熱牛奶。
4.環(huán)境改善：保持臥室安靜、舒適、黑暗和涼爽，選擇合適的床墊和枕頭。
5.藥物輔助：在醫(yī)生指導下，可使用唑吡坦、艾司唑侖等藥物改善睡眠，但需遵醫(yī)囑。
6.中醫(yī)調(diào)理：如針灸、按摩等，需在正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行。
改善失眠需要綜合調(diào)理，若嘗試多種方法仍無改善，應及時尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。
2014-01-04 14:08

咨詢相關(guān)醫(yī)生

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是失眠? 　　失眠是指病人對睡眠時間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。查看全文»

疾病癥狀：夢魘幻聽

推薦醫(yī)生 更多»

黃堅紅
主任中醫(yī)師

廣州醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院

擅長：內(nèi)科雜病，對腦血管病、帕金森病、眩暈、頭痛、抑郁焦慮狀態(tài)、失詳情»
管維平
副主任醫(yī)師 副教授

中國人民解放軍總醫(yī)院

擅長：神經(jīng)系統(tǒng)疾病的診治,尤其是腦血管病,神經(jīng)系統(tǒng)炎性病變,失眠和詳情»
唐國順
主任醫(yī)師

上海岳陽醫(yī)院

擅長：抑郁癥、失眠、冠心病、糖尿病、脂肪肝、過敏性疾病、咽炎、胃炎詳情»