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回答1
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吳雪飛 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
精神科
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孕前飲食需要注意營養均衡、避免有害物質、補充關鍵營養素、控制體重、注意飲食衛生等。 1. 營養均衡：攝入各類食物，包括谷類、蔬菜、水果、奶類、豆類、肉類等，保證蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質的充足供應。 2. 避免有害物質：遠離煙酒、含咖啡因的飲料、腌制食品、高糖高脂食物，減少對生殖細胞的損害。 3. 補充關鍵營養素：提前補充葉酸，可預防胎兒神經管畸形；適量補充鐵、鈣、鋅等礦物質，有助于維持身體機能。 4. 控制體重：過胖或過瘦都可能影響受孕和孕期健康，應通過合理飲食和適量運動將體重調整至適宜范圍。 5. 注意飲食衛生：選擇新鮮、干凈的食材，徹底煮熟食物，避免食物中毒和腸道感染。 總之，孕前做好飲食調整，為受孕和胎兒的健康發育創造良好條件，有助于順利孕育健康寶寶。
2024-12-09 02:55
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