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回答1
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沙英娟 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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婦產科
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焦慮癥是一種常見的心理障礙，其自我治療可從運動鍛煉、調整心態、規律作息、社交支持、放松訓練等方面入手。 1.運動鍛煉：適當的運動如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進身體分泌內啡肽和多巴胺，緩解焦慮情緒。 2.調整心態：學會積極的自我暗示，用正面思維看待問題，避免過度擔憂和消極想法。 3.規律作息：保持充足的睡眠，定時進餐，有助于穩定生理節律，減輕焦慮。 4.社交支持：與親朋好友交流，分享感受，獲得理解和支持，緩解心理壓力。 5.放松訓練：如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，能幫助身體和大腦放松。 焦慮癥的自我治療需要長期堅持，若癥狀嚴重，應及時尋求專業醫生的幫助，在醫生指導下進行綜合治療。
2024-12-06 02:54
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