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上半身肥胖如何有效減肥

2013-12-29 11:47 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

上半身肥胖如何有效減肥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

許伍華副主任醫(yī)師

韶關(guān)市第一人民醫(yī)院

三級甲等

內(nèi)分泌科

上半身肥胖的原因較多，可能與遺傳、飲食、缺乏運(yùn)動、激素水平及疾病等有關(guān)。如果肥胖嚴(yán)重或伴有不適，建議就醫(yī)。減肥主要通過飲食控制、運(yùn)動鍛煉、作息調(diào)整等方法。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.飲食管理：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果比例。
2.增加運(yùn)動：如游泳、瑜伽、俯臥撐等，每周至少150分鐘。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.藥物輔助：如奧利司他等，但需遵醫(yī)囑。
5.中醫(yī)調(diào)理：如針灸、拔罐等，但要選擇正規(guī)機(jī)構(gòu)。
6.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免壓力性肥胖。
上半身肥胖的減肥需要綜合多種方法，長期堅(jiān)持才能達(dá)到理想效果。
2013-12-29 12:02

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