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上半身肥胖如何有效減肥

2013-12-29 11:47 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

上半身肥胖如何有效減肥

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

許伍華副主任醫師

韶關市第一人民醫院

三級甲等

內分泌科

上半身肥胖的原因較多，可能與遺傳、飲食、缺乏運動、激素水平及疾病等有關。如果肥胖嚴重或伴有不適，建議就醫。減肥主要通過飲食控制、運動鍛煉、作息調整等方法。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
1.飲食管理：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果比例。
2.增加運動：如游泳、瑜伽、俯臥撐等，每周至少150分鐘。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.藥物輔助：如奧利司他等，但需遵醫囑。
5.中醫調理：如針灸、拔罐等，但要選擇正規機構。
6.心理調節：保持積極心態，避免壓力性肥胖。
上半身肥胖的減肥需要綜合多種方法，長期堅持才能達到理想效果。
2013-12-29 12:02

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