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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳林榕 副主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
心內科
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鍛煉心臟對維持心血管健康至關重要。過度或不恰當的鍛煉可能帶來風險，如有心臟不適，應及時就醫。常見的鍛煉心臟方法包括有氧運動、力量訓練、柔韌性練習等。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2013-12-28 14:06
1.有氧運動：如快走、慢跑、游泳等，可增強心肺功能。
2.力量訓練：適度的舉重、俯臥撐等，有助于提高心肌力量。
3.柔韌性練習：瑜伽、伸展運動，改善血管彈性。
4.間歇訓練：如高強度間歇訓練，能提升心臟適應能力。
5.呼吸訓練：深呼吸和慢呼吸練習，調節心肺節律。
科學鍛煉心臟需綜合多種方式，循序漸進，并根據自身身體狀況調整。如有心臟疾病，應在醫生指導下進行鍛煉。
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