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求解：哺乳期營養餐單建議

2013-12-27 13:20 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：哺乳

問題：

求解：哺乳期營養餐單建議

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

沈楊主任醫師

東南大學附屬中大醫院

三級甲等

婦產科

哺乳期女性的飲食至關重要，需保證營養均衡、多樣化，以滿足自身恢復和寶寶營養需求。以下是一份綜合考慮的食譜建議。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.早餐：可以選擇燕麥粥、水煮蛋、牛奶、新鮮水果，如蘋果、香蕉等，提供豐富的蛋白質和維生素。
2.午餐：瘦肉炒青菜、豆腐鯽魚湯、糙米飯，瘦肉富含蛋白質，魚湯有助于催乳，糙米提供膳食纖維。
3.下午加餐：堅果、酸奶，補充能量和鈣。
4.晚餐：番茄雞肉丸子湯、清炒時蔬、紅薯，保證營養且容易消化。
5.晚上加餐（如有需要）：可以是一杯熱牛奶，幫助睡眠。
哺乳期飲食要注意食材新鮮、衛生，避免食用辛辣、油膩、生冷食物。
2013-12-27 13:35

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